Zostać Piłkarzem - Pierwsza w Polsce akademia piłkarska online - Zostań światowej klasy piłkarzem za mniej niż para getrów na miesiąc.

Dieta piłkarza: 11 produktów na regenerację cz. 2

Trening stanowi jeden z najważniejszych elementów w drodze rozwoju piłkarza. Warto jednak pamiętać, że czas, który spędzamy na boisku lub siłowni, jest niewielki w porównaniu z czasem potrzebnym na adaptację oraz regeneracje. Aby przyspieszyć proces regeneracji swojego ciała do ponownego wysiłku oraz zapewnić organizmowi jak najlepsze warunki do treningu na wysokiej intensywność, niezwykle ważne jest…
Read More

Dieta piłkarza: 11 produktów na regenerację cz. 1

Trening stanowi jeden z najważniejszych elementów w drodze rozwoju piłkarza. Warto jednak pamiętać, że czas, który spędzamy na boisku lub siłowni, jest niewielki w porównaniu z czasem potrzebnym na adaptację oraz regeneracje. Aby przyspieszyć proces regeneracji swojego ciała do ponownego wysiłku oraz zapewnić organizmowi jak najlepsze warunki do treningu na wysokiej intensywność, niezwykle ważne jest…
Read More

Trening piłkarski poza sezonem: dieta i plan

Trening piłkarski poza sezonem jest niezbędny jeśli poważnie myślisz o postępach na boisku, i chcesz je osiągnąć poprzez wyczerpujący trening wsparty właściwą dietą. W tym artykule otrzymasz szczegółowe porady dotyczące odżywiania się i treningu poza sezonem. Co roku starasz się być coraz lepszym zawodnikiem, chcesz być najlepszy. Chcesz widzieć zniechęcenie na twarzach twoich przeciwników, gdy…
Read More

Dieta piłkarza: śniadanie przed meczem

Na śniadanie przed meczem piłki nożnej powinieneś przyjąć dużą dawkę węglowodanów, umiarkowaną ilość białka i niewielką – tłuszczu. Ta zasada dotyczy również śniadania w dzień rozgrywki. Bez właściwego, zrównoważonego posiłku nie będziesz miał wystarczająco dużo energii, by móc dać z siebie wszystkiego na boisku. Jeśli jesteś zainteresowany nie tylko śniadaniem ale też innymi posiłkami, zapraszamy…
Read More

Dieta piłkarza: co jeść przed meczem

Co jeść przed meczem – najlepszy piłkarski posiłek Co jeść przed meczem? Rozpocząć mecz piłki nożnej bez zjedzenia właściwego posiłku to jak stanąć do wyścigów samochodowych o pustym baku. Jeżeli nie zjadłeś odpowiedniego posiłku przed meczem, raczej nie licz na to, że będziesz grał zgodnie z pełnią swojego potencjału. Cel – co powinien ci dać…
Read More

Dieta piłkarza: jak się żywić

To, co jesz i pijesz stanowi twoje paliwo podczas gry. Jeśli nie zaopatrzysz swojego organizmu w odpowiednią ilość właściwego paliwa, nie będziesz w stanie grać na miarę swoich możliwości. Dążąc do zostania profesjonalistą, dieta piłkarza winna stać się dla ciebie codziennością. Odżywianie jest jedną z głównych rzeczy, o które powinien dbać piłkarz. Profesjonalnym zawodnikom jest…
Read More

Trening siłowy w domu: 5 ćwiczeń

Nie da się ukryć, że przy pomocy nowych technologii sportowych i sprzętów treningowych można wywindować siłę i sprawność zawodnika na bardzo wysoki poziom. Jednak mocną podstawę siłową można bez problemu zbudować w zaciszu własnej sypialni wykonując trening siłowy w domu. Podczas gdy postępy w nauce o sile i sprawności znacznie poprawiły obecną siłę sportowców, oraz ich…
Read More

Radamel Falcao: Jak zostać lisem pola karnego

Kolumbijski snajper przedstawia umiejętności niezbędne do strzelania z zabójczą skutecznością w przeciwnym polu karnym. Reguła pięciu “Najważniejsze w każdym ruchu, który wykonujesz jako napastnik jest pierwsze pięć metrów. Napastnicy tacy jak ja działają instynktownie. Nie ma lepszego uczucia, niż to towarzyszące wyprzedzeniu obrońcy drużyny przeciwnej i zrobieniu różnicy na korzyść twojego zespołu. Te pięć metrów…
Read More

Trening plyometryczny: zwiększ moc wyskoku

Trening plyometryczny jest kluczowy dla osiągnięcia imponującej skoczności i siły nóg. Dzięki ich regularnemu wykonywaniu pojedynki główkowe staną się przyjemnością, a szansa kontuzji przy lądowaniu z wyskoku znacznie się obniży. Przygotowaliśmy listę ćwiczeń, które można z łatwością wykonać na podwórku za domem, w parku, a niektóre z nich nawet w domu. Powtarzając je regularnie, będziecie …
Read More

Skuteczna rozgrzewka przed grą

Standardowe rozgrzewki przed grą są przeszłością. Uniknij kontuzji z przed treningowymi ćwiczeniami angielskiego fizjoterapeuty Steve Kempa — wliczając w to ćwiczenie „inchworm” które w krótkim czasie przygotuje Twoje ciało do wysiłku. Większość z poniższych  ćwiczeń można bez przeszkód wykonywać w domu, w przygotowaniu do treningu na podwórku lub nawet we własnym pokoju! ETAP 1:  TERMOREGULACJA…
Read More

Trening piłkarski w domu: 30 min

W wielu miejscach powietrze jest jeszcze zimne, a ziemia pokryta jest grubą warstwą śniegu. W związku z tym ciężko jest ćwiczyć grę w piłkę na zewnątrz. Czas więc użyć kreatywności i zastanowić się jak odbyć trening piłkarski w domu. Filmik znajdujący się pod spodem, pokazuje co można zrobić w małym pomieszczeniu. Wszystko czego potrzebujesz to…
Read More

Jak wcielić trening w życie #2: Umiejętności techniczne

Zdolność aklimatyzacji do warunków na boisku oraz dobra kondycja są kluczowe w grze na wysokim poziomie. Jednak są one niczym jeśli nie są oparte na mocnym fundamencie przygotowania technicznego. Dzięki systematycznym ćwiczeniom najważniejszych umiejętności technicznych można reprezentować sobą większą wartość na boisku niż ktoś, kto może biegać bez przerwy ale kontrola nad piłką nie przychodzi…
Read More

Jak wcielić trening w życie #1: Sprawność fizyczna

Trenowanie piłki nożnej, która jest grą swobodną z tylko jedna przerwa, nie jest tak proste jak bieganie długodystansowe 2-3 razy w tygodniu. Zdolność aklimatyzacji do warunków na boisku oraz dobra kondycja są kluczowe w grze na wysokim poziomie. Dzięki zapoznaniu się z grą na różnych pozycjach i różnymi typami ćwiczeń, można wiele zyskać podczas treningu. Poniżej…
Read More

Jak zachować sprawność fizyczną poza sezonem

Piłka nożna, jak większość sportów, jest sportem sezonowym. Mają miejsce okresy przygotowawcze (przed sezonem), zawody (w sezonie) i regeneracja (poza sezonem). Treningi przed i w sezonie przeważnie są domeną trenera, lecz treningi poza sezonem i dbanie o sprawność fizyczną są zazwyczaj odpowiedzialnością samych sportowców. To co robisz poza sezonem może mieć wpływ na sezon następny….
Read More

Trening szybkościowy: 10 pytań

Nie jest zaskakujące, że Gareth Bale jest uważany za synonim słów takich jak “szybki” i “prędkość”. Wściekły pęd Walijczyka stał się jego tożsamością, za którą on sam jest tak bardzo ceniony. Jednak aby osiągnąć z piłką imponującą prędkość 36,90  km/h, musiał rygorystycznie trenować swoje ciało w treningu szybkościowym. Dr. Donald Kirkendall przez całe młodzieńcze życie…
Read More

Subscribe to our newsletter

FreshMail.pl